五時ごろ起床。
通常の呼吸からボックス呼吸を意識することが必要になりそうだ。吸うことより吐くことが重要になる。そのやり方をどのようにして無意識に叩き込むか。また、マイルストーンとしてどのようなものを突っ込んでいけばよいか。これは意識づけと同時に、やる気を保つためのものにもなる。このあたりもNotebookLMと相談する必要がありそうだ。